co o kreatyny

[...] nastapiły po cyklu. A wiec zacznijmy kupiłem sobie na allegro za 30 zł kretke MEGA CAPS firmy OLIMP 150 kapsułek!!!. Cykl trwał 38 dni czyli 5,5 tygodnia. Podczas brania kreatyny nie miałem jakies ułożonej dietki ale starałem sie jesc to co dobre, starałem sie i piłem baardzo duzo wody. Teraz napisze ile cm przybyło mi: PRZED CYKLEM wzrost [...]

[...] w sile z masa jest gorzej. Dietki staram sie trzymac, obecnie scisle jej przestrzegam ale wczesniej roznie z tym bywalo... Teraz jestem na cyklu zlozonym z monohydratu kreatyny, dekstrozy i gainera produkty Treca. Jest to moj pierwszy cykl. Zastanawia mnie pytanie, co wziac po zakonczeniu cyklu na kretce by uniknac spadkow z masy i sily? [...]

Witam. Chciałbym zakupić sobie odżywki na masę, tylko mam problem co wybrać. Na cykl mam przeznaczone okolo 180 zł, zamierzam kupić 360 caps kreatyny mono OLIMPA, + chciałbym jakiś gainer lub białko. Myślałem o tym żeby kupić 2 kg białka (takiego troszke lepszego okolo 60 zl za kg) lub 5 kg Gain Bolica. Ważę 70 kg przy wzroście 187cm, i zależy mi [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 189 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mono Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono ilość dni wolnych od kreatyny: 40-50 przewidziane finanse na cykl: 100zl uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 7 miesiecy

[...] nie wiem co teraz, czytałem trochę o jabłczanie i niby też nie ma takiej retencji, ale sam nie wiem. Może jakiś spalacz by się przydał do redukcji, a odżywka białkowa do kreatyny? Nie wiem jak to połączyć, a szczególnie jaką kreatynę wybrać, aby też redukcja dobrze poszła, bo od września 2019 mam 22 kg mniej i teraz właśnie troszkę zostało do [...]

[...] przyrost masy stosowane już wcześniej suplementy : zadne Uprawiane inne sporty: bieganie,pilka nozna stosowane wcześniej spalacze : żadne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: zadne ilość dni wolnych od kreatyny: nie stosowalem wczesniej przewidziane finanse na cykl: 350zl uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 3 tygodnie

[...] Myślicie że może to być spowodowane np rodzajem krety? Ostatnio brałem same mono/Pure Power. Ostatnio oglądałem zapytaj trenera Michała Karmowskiego który mówił że branie kreatyny tylko w dni treningowe ma sens. Co o tym sądzicie, lub ewentualnie o stałej suplementacji 0,03 g/kg? Mam lekkie zastoje i chciałbym znaleźć jakąś alternatywę dla [...]

[...] Stosowane już wcześniej suplementy : za duzo pisania Stosowane wcześniej spalacze: MPH Drol , Cuts Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : od jakiegos roku nic Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : jeszcze nie mam, ale bedzie napewno [...]

[...] , wioślarz bądź bierznia ( marsz ) 30min Oczywiście ćwiczenie siłowe robię różne ale głównie skupiam się na klatce i brzuchu. A jeszcze suplementy : białko, monohydrat kreatyny, cytrulina , omega 3 i kompleks witamin. Bardzo proszę o informację czy na spalanie i jednoczesne budowanie mięśni ta kaloryczność jest ok Dodam jeszcze że pracę [...]

[...] a co nie i o jakich porach i jak czesto moge to robic. Oczywiscie przy kreatynie spozywam duzo jabłek i soku jabłkowego czy to ma jakies pozytywne znaczenie przy braniu kreatyny ? W ogole taka kreatyne biore- i jak powinienem dawkowac? I na spodzie mojej miarki pisze 60cc to jakis oznacznik wagowy? ile to jest gram? jedna taka lyzeczka to [...]

[...] 1 tabletka hepatilu do jednej porcji metki. Ostatnio zjechałem z wagi więc teraz warzę 79kg. Mój wzrost 176cm. Ćwiczę od 3 lat, rok bardzo amatorsko i nieregularnie. Następny rok podszedłem do sprawy bardziej profesjonalnie a w trzecim roku zacząłem brać odżywki, głównie kreatyny, boostery NO, moja ostatnia odżywa to napalm. Co o tym sądzicie?

[...] stosowane już wcześniej suplementy: monohydrant 7) stosowane wcześniej spalacze: nie było 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny: ponad pół roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): nie liczyłem co i jak poprostu widze czy [...]

[...] brak Uprawiane inne sporty: kiedys karate, obecnie siatkowka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: narazie kolo 150zl, w wakacje pojde do pracy cos zarobie bedzie mozna zwiekszyc finanse uwagi i sugestie: brak Staż [...]

[...] prostu utnę tłuszczy, ewentualnie dorzucę węgli. Od czasu do czasu zamiast kurczaka chcę zjadać jakieś inne mięso bądź łososia, dla urozmaicenia. Suplementacja: Monohydrat kreatyny 5 g po treningu BCAA 10g podczas treningu oraz 10 g po treningu Gainer Trec Mass XXL po treningu Myślałem też o Carbonox Olimpa 50 g około godzinkę przed treningiem, [...]

CO JEST LEPSZE? czytałem opisy na stronie Olimpa i tam piszą, że cytrynian kreatyny wchłania się dwa razy szybciej niż zwykły monohydrat oraz ze wchłania się go dwa razy więcej do organizmu. Piszą też że rozpuszczalność cytrynianu w wodzie to 90% a monohydratu tylko 40%. Ale ciekawi mnie to, że opakowanie cytrynianu 250tabletek jes o 9 zł tańsze [...]

[...] Białko 30 g 24 g Węglowodany 58 g 46,4 g Tłuszcz 2,8 g 2,2 g Błonnik 2,5 g 2,4 g Przydatne subst. g / 100 g odżywki 80 g odżywki (d.d.#) Monohydrat kreatyny 3 2,4 g Witaminy 80 g odżywki % OVD Witamina C 9,60 16 Niacyna 3,00 16 Kwas pantotenowy 0,96 16 Witamina B6 0,32 16 Witamina B2 [...]

[...] aktualnie poziom 4 link do video Prosze bardziej doświadczonych o ocenę planu, czy jest on optymalny?.Ćwiczę na masę. W planach jest kupno 2x20kg hantli odżywki białkowej i kreatyny, ale to jak złapie fuchę , czyli nie prędko ;0 Raz w miesiącu trenuje klatkę z większym obciążeniem ( domowa siłownia u dalekiej rodziny). link do planu w google [...]

[...] fat burner, zma, tribulus Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie wspinaczka, pływanie stosowane wcześniej spalacze : scorch, termo fat burner suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: tribulus, zma, kolagen ilość dni wolnych od kreatyny: 60 przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 10 lat z przerwami

Witam. Ostatnio wpadłem do sklepu sportowego, rozglądałem się za bulk'iem lub gainer'em by nabić masę. Na siłowni ćwiczę prawie 2 i pół miesiąca, przestrzegam dietki wysoko-kalorycznej. I tu jest problem - babka w sklepie powiedziała że nie mam się co brać za GAINERY i BULKI (Kretynizm jak dla mnie) a zacząć OD MONOHYNDRATU KREATYNY. Czy to [...]

Witam,mam 14 lat i jestem dość niski,ostatnio natknąłem się na takim artykuł : "PYTANIA I ODPOWIEDZI Domyślam się, że preparat kreatyny jest przeciwwskazany dla dziecka 12 letniego. Chcę dowiedzieć się o wystąpienie ewentualnych skutków ubocznych dla tak młodego organizmu - jakie mogą one być, na co należy zwrócić szczególną uwagę, co powinno [...]